背中を中心とした体幹のインナーマッスルトレーニングのお尻上げ運動（バックブリッジ）を紹介します。 お尻上げ運動は主に背中～お尻にかけて、インナーマッスルとアウターマッスルの両方をバランスよく使っていくエクササイズです。 … 続きを読む お尻上げ運動の効果と実践でのポイント！体幹トレーニング