体幹トレーニングの１つサイドブリッジのポイントを紹介します。 サイドブリッジは主にお腹の横（腹斜筋）のトレーニングとして効果の高いエクササイズです。 その他にも腰方形筋（背中の筋肉）、中殿筋（お尻の横側の筋肉）、前鋸筋（ … 続きを読む 外腹斜筋や内腹斜筋を鍛えるならサイドブリッジという体幹トレーニング