ダイエットに有効と言われるスロージョギングですが、実際どのくらいカロリーを消費するのか測ってみました。 ただし、ここでのスロージョギングという言葉は楽に走れる速度という意味で使っています。 「歩くのと同じくらいの速さで走…

ランニングの練習方法で、スロージョギングやLSD（ロング・スロー・ディスタンス）っていう言葉を聞いた事ありませんか？ 両方ともゆっくり走るって事なんですが、微妙に違います。 この記事では両者の違いとLSDについて調べて実…

これは、５kmや１０kmのマラソン大会を２～３か月後に控えた方で、練習時間はそんなにとれないけど、平均タイム以上には走りたいと思っている人向けの記事です。 結論を言うとビルドアップ走を中心に練習するのが良い、むしろビルド…

  市民大会で１０kmマラソンの平均タイムは女性で６０～７０分、男性で５０～６０分程度です。 これは私が今まで参加してきた市民大会の記録から出したものです。大会のレベルによっては多少前後すると思いますが、一般市…

ダイエットの方法は色々紹介されていますが、最もおススメな方法は有酸素運動です。特にランニング。   体重を落とす理屈は簡単 無理な食事制限はおススメしない 簡単な話ですが、体重を落とすためには摂取カロリーより消…