正しい歩き方のポイントは『肩甲骨を動かす事』です。 あごを引いて、大股で、踵からついて・・というような事が病院等で配っている歩き方のパンフレットに載っています。 そういうパンフレットに書いてある事は正解です…

  ウォーキングをいつ、どれくらい連続でやった方が良いのかという事を話します（主に肥満や健康の観点）。 連続距離としては『30分おきに2分程度歩く』です。 これは『短時間の歩行を繰り返すと血糖値の上昇を抑えるか…

  ウォーキングが体に良いのはご存知だと思いますが、本記事では脂肪燃焼の話を中心にします。 本文で消費カロリー（体重、速度別）を表にしています。参考にして下さい。   で、脂肪を落とすという観点から言…

  ウォーキングでは下半身の筋肉が全般的に使われますが、歩き方によって使われる筋肉は全然違います。 歩き方によっては使われない筋肉も出てくるのですが、今回は一般的に歩行で使われる筋肉を紹介します。  …