寝だめは意味がない！疲れをとる効果なし

2018.09.15 yamao

寝だめが出来ないという事は周知の事実かもしれませんが、私は昔よくやっていました。休みの日はごろごろしてました。寝ては起きての繰り返し。でもこれはあまり良い事じゃないんです。寝だめに意味がないという根拠まず、脳は深い…

空気が読めない原因は右脳かもしれない

2018.09.13 yamao

空気が読めないという現象は右脳の『全体に注意する』という機能が衰えているからじゃないかという話です。というのも最近職場に『それタイミングおかしくない？』っていう人がいて、何故かと考えていたためこの記事を書…

2018.09.13 yamao

何をするのも億劫になる時があります。アレコレ考えるけど行動に移せずに時間だけが過ぎ去ってしまう・・この堕落した状態を脱するため脳について調べた結果、『行動しないとやる気は出ない』という結論に至りました…

2018.09.08 yamao

数分という短時間の軽い運動を繰り返す『細切れ運動』が肥満予防に効果あり、という話です。現代人は糖の摂り過ぎによって肥満となる事が多いです。糖を一度に過剰に摂取すると食後30分程度で血糖値が急上昇します。…

2018.09.08 yamao

全身の持久力（＝有酸素能力）はつまるところ、どれだけ体中に血液を回せるか、どれだけ筋肉内で酸素を取り込めるかにかかっています。そして、負荷の高い全身運動である程に効率よく鍛えられますが、ほどほどの負荷でも向上します。 …

2018.09.06 yamao

最大酸素摂取量（Vo2Max）とは体重1kgあたり、1分間に体内に取り込む事の出来る酸素量を表し、全身持久力の指標となります。単位はml/kg/分。基準値年代別、性別の違いによる最大酸素摂取量の基準値（厚生労働省）…

2018.09.06 yamao

運動強度と心拍数は相関があり、心拍数はトレーニングの指標として簡易的で非常に有用です。今回はカルボーネン法（別名：予備心拍数法）による計算シートを載せます。トレーニングの目安として使って下さい。計算式は目標心拍数＝…

2018.06.11 yamao

ランニングを始め運動は身体に良いというイメージがありますが、マラソン選手などスポーツ選手の寿命は短いと言います。やりすぎは身体に良くないというのは分かりますが、どの程度なら身体に良いのか？どの程度なら悪い…

2018.05.29 yamao

成人が徒歩１ｋｍに掛かる時間や歩数、消費カロリーの目安を記します。徒歩１ｋｍに掛かる時間まとめると、１２分３０秒～１５分になるという話です。まず、不動産の物件に関わる法律で…

2018.05.28 yamao

1km（1000m）走の平均タイムを調べてみました。ただ、男子は1500ｍのタイムとなっていますので、1kmあたりの時間で揃えた表を合わせて載せます 1km(1000m)走の文部科学省のデー…