数分という短時間の軽い運動を繰り返す『細切れ運動』が肥満予防に効果あり、という話です。 現代人は糖の摂り過ぎによって肥満となる事が多いです。 糖を一度に過剰に摂取すると食後30分程度で血糖値が急上昇します。…

全身の持久力（＝有酸素能力）はつまるところ、どれだけ体中に血液を回せるか、どれだけ筋肉内で酸素を取り込めるかにかかっています。 そして、負荷の高い全身運動である程に効率よく鍛えられますが、ほどほどの負荷でも向上します。 …

運動強度と心拍数は相関があり、心拍数はトレーニングの指標として簡易的で非常に有用です。 今回はカルボーネン法（別名：予備心拍数法）による計算シートを載せます。トレーニングの目安として使って下さい。 計算式は 目標心拍数＝…

  成人が徒歩１ｋｍに掛かる時間や歩数、消費カロリーの目安を記します。   徒歩１ｋｍに掛かる時間 まとめると、１２分３０秒～１５分になるという話です。   まず、不動産の物件に関わる法律で…