握力で主につかう筋肉は前腕の屈筋群と手内在筋となります。 簡単にいうと、前腕の筋肉と手の中の筋肉です。 指を曲げるための前腕の屈筋群は、指の骨から出て前腕の肘近くの骨にくっついています。非常に長い筋肉が多いです。 握る時…

前に書いた記事を一部抜粋しました。 参考：ウォーミングアップと筋肉の温度について ウォーミングアップは 筋肉の温度を上げる 中枢神経系（自律神経など） 呼吸循環系（血流や酸素の取り込みなど） に対して効果があります。 で…

握力は全身の筋力と正の相関があります。 つまり握力が強いほど全身の筋力も高い傾向があるという事です。 ただし、私がこれまで見てきた文献や報告は、主に中高年以降の統計の話なので、１０代～２０代には当てはまらないかもしれませ…

スクワットはフォーム（姿勢）によって収縮しやすい筋肉が変わります。 この記事ではお尻の筋肉に効かせるスクワットのフォームについて書いています。 めんどい人はまとめと実践に飛んで下さい。 腰の落とし方 お尻の筋肉を鍛えるた…