ウォーミングアップの効果の持続時間

前に書いた記事を一部抜粋しました。

参考：ウォーミングアップと筋肉の温度について

ウォーミングアップは

1. 筋肉の温度を上げる
2. 中枢神経系（自律神経など）
3. 呼吸循環系（血流や酸素の取り込みなど）

に対して効果があります。

で、ウォーミングアップの効果の持続時間です。

1. 筋温・・４５分～９０分（１９４６年）
2. 中枢神経系・・３０分～４５分（１９６４年）
3. 呼吸循環系・・５分～１０分（１９８０年）

この時間はトレーニングジャーナルという雑誌に載っていた一部です。古い報告のため現在では少し違うのかもしれませんが参考までに。

新しい記事を発見したら追加していきます。

傾向として言えるのは、筋肉の温度は長持ちするけど呼吸循環系は長持ちしないという事です。

おわり。