心拍数の測定できるランニングウォッチ『ガーミンのForeAthlete 235J』を買ってから1年近く経ちました。 私はほぼランニングにしか使っていないので（たまにサイクリング）、ランニングに役立っている機能を中心にお伝…

ランニングを始めるにあたって一番初めに買うべきものは靴です。それは誰に聞いてもほとんど間違いないと思います。 ランニングウォッチは、無いよりはあった方が良いという程度のものですが、もし購入を考えている方がいれば何かの参考…

  呼吸方法としてはランニング中に限らず運動中や日常生活全般において鼻から吸う方が良いです。 ただしこれは一般的な話で、鼻のみで息を吸おうとすると、どうしても吸気量は少なくなります。出来れば鼻から吸った方が良い…

  一般市民大会において男性の５ｋｍのマラソンの平均タイムは２５分前後です。女性は＋５分程度と思ってくれればおおよそ外していません。これは私が参加してきたマラソン大会の過去２、３年分の結果です。 ただし、調べて…

  市民大会のハーフマラソン（21.097km）の平均タイムは男性で１時間５０分～2時間前後となり、女性で２時間１０～２０分程度となります。 もちろんタイムは大会のレベルやコースによって変わりますが、各市で行わ…

マラソンなど走るフォームは前傾姿勢が良いと言われています。何故なのかずっと疑問です。 正直、前傾姿勢が効率良いとは思えません。一定の速度で走る場合は、上体は重力に対して垂直であるのが理想です。   前傾姿勢とは…

ランニングにおいて着地はどうすれば効率が良いかと疑問に思った事はないでしょうか。最近、自分の身近で話題に上がりましたが結局結論は出ませんでした。 そこで、自分なりに調べたり実践した上で考えた事を書きます。   …

ダイエットに有効と言われるスロージョギングですが、実際どのくらいカロリーを消費するのか測ってみました。 ただし、ここでのスロージョギングという言葉は楽に走れる速度という意味で使っています。 「歩くのと同じくらいの速さで走…

ランニングの練習方法で、スロージョギングやLSD（ロング・スロー・ディスタンス）っていう言葉を聞いた事ありませんか？ 両方ともゆっくり走るって事なんですが、微妙に違います。 この記事では両者の違いとLSDについて調べて実…