一般市民大会において男性の５ｋｍのマラソンの平均タイムは２５分前後です。女性は＋５分程度と思ってくれればおおよそ外していません。これは私が参加してきたマラソン大会の過去２、３年分の結果です。
ただし、調べていて分かったのが大会の開催地や年度によって５ｋｍの平均タイムが全然違うという事です。５分くらい違ったりします。
そのため５ｋｍ２５分というタイムが平均として正しいかと言われると微妙ですが、２５分～３０分になると思われます。
あと、ハーフや１０ｋｍもそうですが、大会の規模が小さくなる程に平均的なタイムは速くなります。これは本格派が増えるためと推測されますが、それでも５kmを２５分で走れれば平均程度にはなります。
参考：１km走の平均タイムを調べました（２０歳以下を中心に）
目次
何故５ｋｍの平均タイムは差が出るか？
これは
- そもそも母数が少ない
- ノリで参加する人の有無によってタイムが大幅に変わる
という事かと。
一般市民のガチ勢はハーフか１０ｋｍに登録する事が多く、５ｋｍに参加する人は比較的ゆるめに感じます。初めてだったりあまり練習していない人だったりです。
会社で半強制的に出させられて練習しなくても乗り切れそうな５ｋｍを選んでいるパターン（パンフレットに所属団体が載っています）や、家族や友人など周囲の人が出るからノリで参加するパターンが多いのが５ｋｍマラソンなのかな～と思っています。
５ｋｍは高校生や大学生が速い
ハーフや１０ｋｍなどは３０～４０代が速い印象ですが、５ｋｍになると高校生や大学生（と思われる人たち）が速いです。高校～２９歳と３０代では時間にして２～３分程違います。
大人になって継続して走っていると５ｋｍでは物足りなくなるため１０ｋｍ以上の大会に参加したくなります。５ｋｍに参加する大人は走りこんでいない事が多いと思われますので、比較的ゆっくりとしたペースで走ります（全てではありません）。
ただ、高校生や大学生で参加してくる人たちは、そもそも意欲が高く、部活の体力トレの延長で来てるような印象を受けます。日頃から５ｋｍ、１０ｋｍ程度を追い込んでいる人種だと思いますので、彼ら、彼女らに勝つのはかなり厳しいと思います。
初心者は５ｋｍ２５分をめざそう（女性は３０分）
まずは１キロ５分、５ｋｍで２５分をめざしましょう。
当然ながら、５ｋｍ３０分と２５分では相当実力差があります。５ｋｍを３０分で走るのってそんなに辛くはないです（男性は）。余程体重が重い人やヘビースモーカーは別として、ちょっと運動不足という程度の方なら全然走りきれるタイムです。そして少し練習すれば３０分は切れるようになるはずです。
ただ、２５分を切るのは結構苦しいです。５ｋｍはマラソンの中では短い距離ですが、気力だけで乗り切れる程短くはないです。
運動不足の人にとって１キロ当たり５分３０秒くらいから１０秒縮めるだけでも全然負荷が違うように感じるハズです。ある程度は自分を追い込むトレーニングをしないと２５分は切れません。走ればきっと分かります。
ちなみに世界記録は男子で１２分台、女子で１４分台です。もう化け物です。
終わりに
５ｋｍはマラソンとしては短めの距離になるためスピードが優先して求められます。そのため効率よくタイムを伸ばすなら負荷の高い練習で心肺機能などを向上させるのが近道になりますが、こういった練習は辛いです。
まずはそれ程タイムを求めずに継続して走る事を目標にした方が良いです。マラソンは続けてナンボです。
以上です。
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